Di sotto, vengono elencate diciassette citta' con la popolazione di piu' di 200.000 abitanti che si considerano i centri delle regioni insieme a quattro altri capoluoghi piu' piccoli cioe': Olsztyn (Varmia-Masuria), Rzeszow (Subcarpazi), Opole (Provincia di Opole), Gorzow Wielkopolski (Provincia di Lubusz).

Altre 24 citta', la cui popolazione non supera il numero di 200.000 abitanti: Bytom, Zabrze, Olsztyn, Bielsko-Biała, Rzeszów, Ruda Śląska, Rybnik, Wałbrzych, Elbląg, Tychy, Płock, Dąbrowa Górnicza, Opole, Gorzów Wielkopolski, Włocławek, Tarnów, Zielona Góra, Chorzów, Koszalin, Legnica, Kalisz, Grudziadz, Słupsk, and Jastrzębie- Zdrój.